【全トレーニーの希望！】～最強野菜『ブロッコリー』について語る～

みなさん
こんにちは♪

20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！

さて今回のテーマは【ブロッコリー】です！

トレーニーの皆様！
特に筋トレが楽しくなり、食事もタンパク中心に変え始めたそこのあなたへ！

鶏肉とプロテイン中心の生活になっていませんか？笑
僕も一時かなり偏っていたのでめちゃくちゃ気持ちはわかります！✨

今回はそんな方々へ、ブロッコリーの魅力を余すことなく語っていきます♪

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畑のお肉と聞くと、大豆が有名ですよね？
勿論豆類は全般的にタンパク質が多いです！

が、それ以外の野菜の中で、比較的タンパク質を多く含むのがブロッコリーなのです！🥦

注目すべきは、このタンパク質が植物性というところです！
植物性タンパク質のメリットに関しては、こちらの記事でご紹介しているので、良ければ参考にしてください♪

勿論、筋肉を構成する上で、特に筋トレの直後や2時間以内は動物性タンパク質は必須です！

が、食事まで肉類ばかりだと、バランスが悪くなります！
これは後述する腸内環境にも影響が出ることと、体臭も悪くなります！

体臭が臭いと、どれだけ見た目が良くても第一印象でもうアウトです！
女性は特に匂いには敏感で、僕の周囲にいる人はほぼ100%同じことを述べています👃

仕事ができて、洗練されていく為には体臭にも気を配りましょう🙌

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ブロッコリーに食物繊維が豊富に含まれています！

食物繊維はたくさんの役割を果たすのですが、その中でも注目したいのが腸内環境を整えることです！

僕は肌が弱く、思春期も社会人になってからもニキビにたくさん悩まされました！
筋トレにはタンパク質やプロテインは大切ですが、当然取り過ぎれば体への負担も増え、腸内環境も乱れます。

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エストロゲンとは女性ホルモンのことです💡
これ自体は何も悪いものではなく、男女関係なく体内に存在します！

が、エストロゲンには筋肉増量を抑制する働きがあります。
女性が筋肉をつけにくい理由の一旦はここにあります🙌

もちろんブロッコリー1つで大きな影響は出ませんが、僕も食生活を変えていく中で確かに筋肉のつき方が変わりました💪

※男性であることと、筋肉がつきやすいつきにくいといった体質も関係あります。

いかがでしょうか？
ブロッコリー食べたくなりましたよね？笑

健康に気を遣う素晴らしいみなさんだかこそ、仕事やプライベートに活かしましょう！
見た目も美しく、かっこよく洗練されましょう！✨

まずは1日のどこかで1食、ブロッコリーを食べてみてください🙌

ちなみに僕は以下の3パターンよく食べています♪✨
・マヨネーズをかけて食べるか
・蒸して温かい内にとろけるチーズをかける
・鶏肉と一緒炒める

今後もみなさんの為になる情報をどんどん発信していきます♪