【忙しいそこのあなたへ！】～巷で囁かれる『整う』の魅力を語る！～

みなさん
こんにちは♪

20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！

さて今回のテーマは【整う】です！

みなさん

筋トレも食事も栄養学です！
厳密に管理していく方法をご紹介します♪

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整うとは以下の方法で行うことができます♪

①サウナにて約12分待機

②水風呂にて約1分浸かる

③外気浴にて約12分リラックス！

※各分数に関してはいくつか方法があるので、今回は僕が実践した方法をご紹介します♪

サウナ→冷水→外気浴を3回繰り返すことで、整うの状態に持っていくことができます🙌✨

忍耐力さえあれば簡単ですよね？笑

とはいえ、各々の体調もあるので、限界ギリギリまで出なくても大丈夫です👍

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整うを実践することのメリットは一言で表すなら、落ち着けるからです！
もう本っ当に気持ち良いのです😆✨

これは諸説があり、まだ医学的に完全に体が良いというわけではありません。

が、整うのメカニズムとしては、交感神経と副交感神経を交互に切り替えて、外気浴で心身を落ち着かせるというものです♪

僕も何度も整うを試して、体感としてリラックスができました！
若干睡眠不足だったので、リラックスしすぎて、外気浴で眠ってしまいました笑

水風呂後の外の風が本当に心地よいのです😍😍

日々、仕事や育児でお忙しい方々こそ、サウナに行って整うを試してみてください！
いわゆる「サウナ―」と呼ばれる方々は、たくさんのサウナに行って整うを実践されているそうです👏✨

いかがでしょうか？

個人的には一人より何人かで行くことをおすすめします♪
なぜなら、サウナの時間は一人より友人と楽しく会話したり、自分よりタフな人といた方が12分を耐えられるからです笑

仕事の疲れをいやしつつ、裸の付き合いでコミュニケーションを取るのもいいですね♪

今後もみなさんの為になる情報をどんどん発信していきます♪