【普段から水は飲んでいますか？】～一日2ℓは必須！水の重要性！～

みなさん
こんにちは♪

20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！

さて今回のテーマは【水】です♪

突然ですが、みなさんは普段から水を飲まれていますか？
飲まれているとしたら、一体どれぐらいの量を飲まれているでしょうか？

今回は、健康面や美容面での水の重要性を解説していきます♪

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さて、もうタイトル通りですが、水は1日2ℓ飲みましょう！

「え？2ℓも飲むの！？」と思いませんでしたか？

安心してください🙌僕も全く同じことを思いました笑

これは何も、一気に2ℓ飲むわけではありません。
小分けにして、1日で最低2ℓ飲むことが大切なのです！

僕は、朝起きてから常温の水を500㎖飲むようにしています！
現在は在宅中なので、1、2時間おきに約500㎖を飲むようにして、1日で最終的に2ℓを超えるように調整しています♪

出勤される方でも、500㎖の水を常備しておきましょう！
冷たい水は刺激が強く、胃に負担もかかる為、可能であれば常温の水をお勧めします♪

ではなぜ、ここまで飲む必要があるのでしょうか？🤔

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人間は一日に発汗、排尿、呼吸によって、約2～3ℓの水分を放出しています。
もし2ℓの水を飲まなければ、単純に水分不足になります。

人体の約70%は水分で、血液も水分からできていますね！
つまりこの水分が不足することで、血流が悪くなり、

水分を取らなければどうなるか？
詳しくはこちらの動画をご覧ください♪

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上述したように、人体は常に水分を体外に放出しています。
水分量を増やしたからといって、デトックス効果があるかといわれるとそれはまだわかりません。

これは、デトックスに関しては美容・医学の観点から両方の意見があるからです。

が、デトックスの活動をする肝臓が正常に働く為に、必要な水分量を常に補給しておく必要はあります。
そういった意味で、水を飲むことが大切なのです！

また、僕自身が肌が弱く、肌荒れがひどかったのですが、水を2ℓ以上飲み始めから、肌が徐々にキレイになり、保湿もそれまでより時間が伸びる体感がありました🙌✨

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これについては生命活動にも絡む話ですが、脱水症状が続くと脳の機能が低下します。

みなさんも真夏にスポーツをされて、大量に発汗して集中力が途切れそうになったことはありませんか？

もちろん脱水だけが原因ではないですが、イライラしたり、気分が落ちた経験はないでしょうか？

アメリカの研究では、約2%の脱水症状でも集中力が減少することが、研究結果として出ています。

だからこそ、常に体内に適正な水分量を保つことが大切なのです🥤✨

【参考文献】

いかがでしょうか？
意外とおろそかにしている人は多くありませんか？笑

水分補給は生命活動の観点からはもちろん、たくさんのメリットがあるのです😎
まずは1日2ℓを飲み続ける為の習慣作りをしましょう♪

見た目も中身も健康でい続けましょう！💪