【男たるもの腕は絶対に太くしたい!】~ダンベルカール解説!~
みなさん
こんにちは♪
20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです!
さて今回のテーマは【ダンベルカール】です!
やはり男たるもの太い腕に憧れますよね😎✨
あんなカッコいい腕を手に入れてモテる男になりたい!
仕事の安心感や信頼を手に入れたい!そんなあなたへ!
今回は最もベーシックなメニューダンベルカールについて解説していきます♪
↓↓↓こちらおすすめの解説動画です✨
上腕二頭筋を鍛えるメリット
上腕二頭筋とは、いわゆる力こぶを作ると部位の筋肉になります。
ここが鍛えられているかいないかで、第一印象の体の大きさが全く違います!
腕が太いということは、それだけ横幅があるということ。
以前に筋トレをしておくとナメられないメリットがある事をお伝えしましたが、逞しい腕はそれだけで一役を買っているのです!!
Tシャツ、ワイシャツが両方とも似合います💪✨
回数に関して
詳しいトレーニング方法は動画をご参照いただくとして、ここでは回数について解説します!
筋肥大を行うには、「もう限界!!」というレベルでできる重量で8~12回を3セットがベストです!
ところが腕の筋肉というのは、体調や疲労の影響をモロに受けやすい部位なので、前回上げられた重量で、今日も必ずしも上げられるとは限りません。
その為、大切なのは重量よりも回数です!
上がらないのであれば、次のセットから重量を1kg下げても全然OKです👌✨
まとめ
いかがでしょうか?
ダンベルと丁寧なトレーニングであなたも逞しい腕を手に入れることはできます💪✨
見た目は一番投資効果が大きいモノです!
腕の太さは信頼や安心にも繋がります!
是非一緒にトレーニングに励みましょう♪
今後もみなさんの為になる情報をどんどん発信していきます♪
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