【忙しいあなたにこそ実践してほしい！】～瞑想のメリット3選～

3みなさん
こんにちは♪

20代男子の洗練・健康・趣味ラボの所長のハマグリです！

さて今回のテーマは【瞑想メリット】です♪

最近流行りの瞑想ですが、実際どんなメリットがあるのか？

気になりますよね～😎

僕は毎夜、寝る前に5～15分行てっていますが、寝つきも翌朝の体調も違います！
今回はそんなメリットを3つに絞ってご紹介します♪

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瞑想にはメンタルを安定させるメリットがあります
これには脳の前頭葉前皮質を鍛えることで多くの影響があるからです。

メンタルは仕事やスポーツをする上で、根幹となる部分とも言えますね。

それ故、Apple元CEOのスティーブ・ジョブズ、Microsoft元CEOビル・ゲイツ、元メジャーリーガのイチロー選手など、各業界のたくさんの実力者たちが瞑想を取り入れています✨

実際にGoogleでは、会社全体として社員のメンタル安定の為に、瞑想=マインドフルネスを取り入れています👏

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自律神経とは内臓や血管など、人体の状態を整ええる為の神経のことです。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類に分かれます。

交感神経は運動中など、興奮状態の時に働き、アドレナリンを分泌させます。
副交感神経は、疲労回復など、活発時とは反対に、睡眠時などに活発になる神経です。

本来であれば、自律神経を整えるのにわざわざ瞑想をする必要な無いのですが、近年は夜更かし、スマホ依存など、現代はストレスを抱えやすく、交感神経と副交感神経が上手く切り替わらない現象が起きています🤣

だからこそ瞑想を実践して、良質な睡眠と休息が大切なのです。

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瞑想を行うと、脳内が整理され、メンタルも安定する為、瞑想後に一つのことに集中して取り組むことができます。

僕も実践しましたが、仕事前に5～10分瞑想を行うだけで、集中力が全然違います！

瞑想中に何も考えずに、呼吸して空気が喉を取ろうことだけに意識をすると、瞑想自体も集中して行うことができます👍✨

忙しいから時間が無いよ！と思われるかもしれませんが、瞑想は初めは5分やるだけで十分です！
実践している内に少しずつ慣れていきます！

大事なのは、短くても継続することです！
日々仕事で頑張るからこそ、メンタルも体調もベストパフォーマンスに整えましょう💪✨