今回ご紹介するのは【ダンベルカール】です♪ 上腕二頭筋を鍛える上で最もベーシックなトレーンぐメニューです！ が、意外とやり方が間違っている方が多いので、ここで解説していきます！

今回ご紹介する映画は【RED】です♪ 年金生活者のおじいさんが、実は超絶危険な元CISのスパイだった！ どんな彼等のドタバタコメディをお楽しみください♪